sábado, 16 de octubre de 2010

Test de Cooper

Si hace poco recordábamos la dolorosa prueba de Course-Navette, que tantas agujetas nos trajo en nuestra época escolar, os traigo hoy otra herramienta de destrucción masiva de las que se encuentran en manos de los profesores de gimnasia, el test de Cooper.

Este test fue desarrollado en 1968 por el Dr. Kennet H. Cooper para medir la capaciad aeróbica de los soldados del ejercito de EEUU. Con el tiempo se fue haciendo más popular y el Dr.Cooper adaptó las tablas para los distintos grupos de edad y sexo.

El Dr.Cooper, siempre en forma.

Esta prueba mide la capacidad aeróbica del individuo. Es un test de esfuerzo que exige llegar al máximo de la capacidad física, respiratoria y cardiovascular. Su ejecución consiste en recorrer la mayor distancia posible durante 12 minutos con un trote activo, firme y sin pausas.


Tras la prueba, para valorar el resultado existen unas tablas de referencia:

Tablas de Cooper

Hombres (12 min)

Categoría

menos de 30 años

30 a 39 años

40 a 49 años

50 años o más

Muy Mala

Menos de 1600 m

Menos de 1500 m

Menos de 1400 m

Menos de 1300 m

Mala

1600 a 2199 m

1500 a 1999 m

1400 a 1699 m

1300 a 1599 m

Regular

2200 a 2399 m

2000 a 2299 m

1700 a 2099 m

1600 a 1999 m

Buena

2400 a 2800 m

2300 a 2700 m

2100 a 2500 m

2000 a 2400 m

Excelente

Más de 2800 m

Más de 2700 m

Más de 2500 m

Más de 2400 m

Mujeres (12 min)

Categoría

menos de 30 años

30 a 39 años

40 a 49 años

50 años o más

Muy Mala

Menos de 1500 m

Menos de 1400 m

Menos de 1200 m

Menos de 1100 m

Mala

1500 a 1799 m

1400 a 1699 m

1200 a 1499 m

1200 a 1399 m

Regular

1800 a 2199 m

1700 a 1999 m

1500 a 1899 m

1400 a 1699 m

Buena

2200 a 2700 m

2000 a 2500 m

1900 a 2300 m

1700 a 2200 m

Excelente

Más de 2700 m

Más de 2500 m

Más de 2300 m

Más de 2200 m



Se considera superado el test de Cooper cuando se obtiene una calificación de "Buena" o "Excelente". Pese a ello, se estima que el 80% de la población mundial quedaría por debajo de estos niveles.


Por cierto, en algunos países latinoamericanos se denomina "agujetas" a los cordones de los patines, de ahí el nombre de la telenovela "agujetas de color de rosa". Pero este es otro asunto.

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